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从生活方式入手预防前列腺癌


  尽管在防治前列腺癌的领域里已经取得了很大进展,但仍然存在着很多不确定因素。其中的一个不确定因素就是前列腺癌的病因。但是可以肯定引起前列腺癌的病因也包括生活方式。

  生活中食用大量来自动物身上的饱和脂肪会增加得前列腺癌的风险。而食用全麦食品、番茄、一些蔬菜、鱼和大豆可以起到预防作用。尽管研究资料还不很完整,红葡萄酒可能会起到预防作用,而服用大量的钙可能会有害。一些研究提示亚麻子中含有的Ω3脂肪酸和菜籽油也是风险因素。其他与这种疾病相关的生活方式包括肥胖、缺乏锻炼、大量吸烟和饮酒。

  那么,预防前列腺癌,日常生活中应该怎么做?

  一、 饮食每日的饮食主要由水果、蔬菜、全麦食品和豆类食品构成。

  二、 锻炼每周6次,每次30分钟,以中等速度进行散步。

  三、营养补充每天服用58克的大豆蛋白粉,3克鱼油,400国际单位的维生素E,2克维生素C和200微克的硒。

  四、减压每天做1个小时的瑜珈锻炼,包括伸展、呼吸、冥想和放松。